民間大寒農諺：

小寒大寒，殺豬過(guò)年(春節)。

過(guò)了大寒，又是一年(農歷)。

小寒大寒凍成一團。

該冷不冷，不成年景。

小寒不如大寒寒，大寒之后天漸暖。日子要過(guò)好，一勤二節約。

勤是井泉水，儉是聚寶盆。

光增產(chǎn)，不節約，等于買(mǎi)了無(wú)底鍋。

光增產(chǎn)，不節省，好像口袋有窟窿。

大寒是二十四節氣中最后一個(gè)節氣，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。這時(shí)寒潮南下頻繁，是我國大部地區一年中的寒冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。大寒的養生，要著(zhù)眼于"藏"。意思是說(shuō)，人們在此期間要控制自己的精神活動(dòng)，保持精神安靜，把神藏于內不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。過(guò)了大寒又立春，即迎來(lái)新一年的節氣輪回。

本節氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門(mén)。

出行方面

傳統中醫認為，頭為"諸陽(yáng)之會(huì )"，頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會(huì )出現頭暈頭痛等癥狀，嚴重的甚至會(huì )導致中風(fēng)。因此保暖必須從頭開(kāi)始。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

在起居方面

此時(shí)節要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽(yáng)氣，晚起是為養陰氣。每天多睡一小時(shí)，可以使身體內的陰陽(yáng)平衡，滋養臟腑，增強體魄。

俗話(huà)說(shuō)，“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤換洗，每天堅持用溫熱水泡腳(可加艾葉、生姜、花椒），早晚堅持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，特別是那些“夜貓子”，睡覺(jué)之前更加不要省卻這個(gè)步驟。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

適當的運動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，保持良好的心情。

需要保持室內空氣流通。緊閉著(zhù)門(mén)窗會(huì )使二氧化碳濃度過(guò)高，人會(huì )頭昏、惡心、食欲不振。

飲食方面

宜吃溫熱松軟，忌吃黏硬生冷的食物。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。平常也可以吃些羊肉、狗肉、牛肉等溫性食物來(lái)驅寒。

要多喝開(kāi)水。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少于2000～3000毫升。

冬季宜溫補。冬季雖然最宜滋補，但要注意無(wú)虛不補、辯證施補、不宜聚補、謹防虛不受補、注意靈活變通，切不可盲補。需經(jīng)醫生診斷身體狀況，再根據醫生的量進(jìn)行調理進(jìn)補。

家庭保健，節氣艾灸

大寒時(shí)節氣溫較低，人體新陳代謝減慢，養生當以收斂、固藏為主，以護陽(yáng)氣。此節氣前后艾灸，能發(fā)揮其補血、活血、固陽(yáng)、暖身的作用，調整全身的氣血，提高肝腎功能，對冬季常見(jiàn)病有很好的預防和調理之效。

艾灸取穴：腎俞穴、關(guān)元穴、血海穴、三陰交穴

時(shí)間療程：在節氣前后各4~5天（共8~10天）施灸，建議1天1次，每穴30~40分鐘。