現在的社會(huì )，辦公室一族對計算機依賴(lài)日益普及，但是你卻不知道計算機會(huì )導致你的眼睛癢、而且容易疲勞。為了使身體更加健康，辦公室內的工作人員應因地制宜進(jìn)行健身運動(dòng)。健身并不遙遠，坐著(zhù)也能“動(dòng)”起來(lái)。下面幾法，不妨試試：

1.放松眼睛

要想保護眼睛，調節你的視力，請閉上雙眼，順時(shí)針轉動(dòng)眼球6次，反之再一次，睜開(kāi)雙眼找一固定的物體凝視兩三分鐘即可。

2.腹式呼吸

吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機體新陳代謝、減肥美體的作用。

3.放松頸肩部

坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開(kāi)，恢復原狀后再反復做10—12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指

雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)手指。反復做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄?、促進(jìn)血液循環(huán)。

5.放松腿部

坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。（金凱）